В переводе с латыни слово pulsus означает удар. Одним из главных показателей здоровья человека считается сердечный пульс — частота сердцебиения. На этот фактор влияют различные ситуации: стрессы, физические нагрузки, климатические условия, заболевания, пища и напитки. Пульс — весьма чувствительный биологический маркер здоровья человека. Сердце своими толчками и биением подает нам сигналы о тех или иных изменениях в организме. Чтобы понять ситуацию, необходимо знать, какой пульс считается нормой у мужчин, женщин, детей в зависимости от возраста и физической подготовки. О том, что такое пульс и как измерить его грамотно, сейчас и расскажем.
Что такое пульс
Все мы говорим, что сердце «бьется» или «стучит». Эти удары происходят от того, что сердце то сжимается, то разжимается, от чего происходит колебание стенок артерий, а по сосудам проходит волна толчков. Она появляется:
- при сокращении сердца и выталкивании крови с большой силой в артерии, которые в это время расширяются. Давление в сосудах повышается. Этот момент называют систолой,
- на следующем этапе сердечная мышца расслабляется и «втягивает» в себя следующую порцию крови. Это период диастолы. В это время давление в артериях падает.
Важно! Кровоснабжение органов тем лучше, чем больше объем выталкиваемой сердцем крови. Поэтому нормальным пульсом считают то значение, при котором кровь с содержащимся в ней кислородом и питательными элементами подается к органам и тканям в нужном объеме.
Состояние здоровья человека определяют по следующим показателям пульса при обследовании:
- частота. Считают количество ударов в минуту,
- скорость. Определяют понижение и повышение давления в артериях. Нездоровой считается ускоренная или, наоборот, замедленная динамика,
- ритмичность. Аритмичным считается сердцебиение, если между ударами проходит неодинаковое время,
- напряжение. Это сила, которая нужна, чтобы прекратить пульсацию. Напряженное сердцебиение появляется при гипертонии,
- наполнение. Показатель зависит от объема крови в систоле. Значение складывается из высоты пульсовой волны и напряжения.
На наполнение пульса значительно влияет сила сжатий и растяжений левого желудочка.
Норма пульса
Норма сердцебиения колеблется в широком диапазоне. Она зависит и от половой принадлежности, и от возраста пациента. У мужчин сердце по размеру больше, чем у женщин. Оно сокращается с большей интенсивностью и силой. Медицина установила нормы для представителей сильного пола ниже, чем для женщин.
Но среднее число сердечных сокращений определено врачами достаточно строго — в состоянии покоя, как эмоционального, так и физического, у человека оно должно быть в пределах 55-80 ударов в минуту.
Эти значения относятся только к взрослым людям. У детей они немного другие. К примеру, сердце новорожденного младенца работает со скоростью 140 ударов в минуту. А к трем годам пульс снижается до 100 толчков. У подростков в 15-18 лет пульс приближается к норме взрослого человека — 70-80 ударов.
Показатели ЧСС у мужчин
Если мужчина регулярно тренируется, то его нормой может быть и 50 ударов. При физических упражнениях сердечная мышца становится крупнее, легче адаптируется к нагрузкам. При этом увеличивается объем крови, выталкиваемой сердцем. Поэтому ему не нужно сокращаться чаще, чтобы обеспечить организм достаточным питанием и кислородом.
Мужчины, занимающиеся умственным трудом, часто страдают брадикардией (замедленный пульс) — менее 60 ударов. Но при небольших нагрузках пульс ускоряется, начинается обратный процесс — тахикардия. Нивелировать эти моменты поможет правильное питание, физкультура и достаточный сон.
Показатели ЧСС у женщин
Нормой женского пульса приняты 70-90 ударов в минуту. Часто превышение ЧСС происходит в период менопаузы. В это время возникают приступы тахикардии, подъем артериального давления. В такой ситуации не избежать визита к врачу и соблюдения назначений.
Пульс и возраст
С возрастом частота сокращений сердца в минуту меняется. После 30 лет с каждым десятилетием частота пульса увеличивается в среднем на 5 ударов. При нетренированном сердце этот показатель растет на 10 ударов каждые 5-10 лет. Если человек спортсмен или просто следит за своей формой, регулярно занимается физкультурой, то частота пульса остается неизменной или меняется незначительно.
Сердечный пульс — зеркало, которое отражает малейшие изменения, происходящие в организме. Этот показатель меняется при любых событиях — повышении температуры, гормональных всплесках, нарушениях метаболизма и т. д. При патологиях внутренних органов другими становятся частота пульса, наполнение, темп, равномерность. В восточной медицине даже существует практика диагностирования болезни по пульсу пациента.
Как грамотно измерить пульс
Ничего лучше пока не придумано для измерения пульса, чем пальпация. Это ручной метод, основанный на осязании. Нужно приложить указательный и средний палец к запястной артерии и подсчитать число пульсаций сердца за 60 секунд. Считают толчки и за 20 секунд, затем умножают на 3.
Прощупать пульс можно на тыльной стороне стопы, на внутреннем сгибе локтя (лучевая артерия), на виске, сонной и подколенной артерии.
Самый простой способ измерить пульс для неспециалиста — использовать один из современных медицинских гаджетов. Пульс умеют измерять фитнес-браслеты, умные часы и запястные тонометры. В большинстве случаев погрешность измерений не превышает 5%, поэтому следить за здоровьем с помощью этих приборов можно смело.
Сравниваем фитнес-браслеты и умные часы: как выбрать подходящий гаджет для себя?